[...] 50 mg., enanthate 150mg)gp cloimhene. cykl ogólnie dla kolegi bez żadnych dochodzen bo niema sensu ukrywania tego... jest to jego pierwszy cykl i chciałbym wiedziec jakie z tych srodkow moglby zazyc, ewentualnie czy cos trzeba dokupic ,a co odstawic na pozniej... cel ogolna poprawa sylwetki. nie pytajcie o diete bo tyle co mama da ;). [...]
[...] mala redukcje wiec jesli to jest tluszcz to sie powinno troche spalic. Troche smiesznie to teraz wyglada w spodniach, zawsze bylem raczej chudy i plaski ;p A jeszcze pytanie, czy zamiast platkow owsianych (nie za bardzo mi podchodza) moge jesc rano jakies musli? Jesli tak to jakie bys polecil? Zmieniony przez - n-gage w dniu 2010-04-12 12:34:50
Witam serdecznie, Przygotowuję się do włączenia suplementacji do diety i intensyfikacji treningu. Chciałbym prosić o jej ocenę. Jest to dieta na masę. Dopiszę również jakie suplementy zaplanowałem (podkreślone). Mój staż treningowy to kilka lat z przerwami, stały trening 3x/tydzień przez ostatnie 6 miesięcy. Dieta Śniadanie kreatyna 5g na czczo [...]
[...] wszystkich jestem tu nowy, a zatem prosze o pomoc, chciałbym zacząć cykl z wina i deki 10 ampułek deki i 20 winstrolu depot, prosze o rozpisanie cyklu jak najlepiej brac jakie igły uzywac,gdzie bić, jak długo i co na odblok i kiedy go zacząć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 [...]
Co waszym zdaniem lepiej ćwiczyć razem klata triceps i plecy biceps czy klata biceps i plecy triceps? bo z jednej strony przy klacie juz pracuje triceps i jest rozgrzany ale z drugiej strony wtedy trening na triceps musi miec relatywnie mniejsze ciezary bo juz jest troche miesiec "zmeczony" i taka sama sytuacja przy plecach z bicepsem? Jakie sa [...]
[...] wtedy 100 30 mg dziennie od tamtej pory jechalem na odzywkach ale teraz wpadla mi w rece 100 mety z jelfy slyszalem ze jest najlepsza mysle dokupic jeszcze 100 i udezyc tak jak kiedys 30 mg dziennie ,chialem spytac czy to bedzie dobre roziazanie a i jakie sa teraz oslonki na watrobe bo kiedys bralem tylko sylimarol a na zoladek tez cos bierzecie?
[...] Dodałem ćwiczenia na uda, jedno na brzuch (razem są dwa) na klatkę teraz jest tylko jedno ćwiczenie. Jeżeli nie dawałbym rady to zmniejszyć ilość serii ilość, ćwiczeń (wtedy jakie wywalić?) czy może ilość powtórzeń w serii? W każdym ćwiczeniu ćwiczyć z takim samym ciężarem ? No i ponawiam pytania odnośnie samych ćwiczeń: 4- w atlasie jest [...]
[...] 45 stopni, gdybyś czuł niedosyt w środkowym czworobocznym i chciałbyś max. dowalić w niego, natomiast jeżeli chcesz konkretnie dojechać samą góredowal zwykłe szrugsy, takie jakie zaproponowałeś. Jeszcze może o samej technice... 1.Pamiętaj, żeby przy wiosłowaniu rozciągać motyla i nie wychodzić łokciem poza linię tułowia. 2. Grubość pleców lubi [...]
wszystko fajnie ale szkoda ze nie masz 4 równych bo prócz tego ze na gryf na ławe by szly to jeszcze na sztangielki dlatego 4 równe czyli 2 pary qrde musze pomyślec ile lacznie masz tego obciazenia? i jakie tam masz krazki i o jakiej srednicy? Zmieniony przez - elninio84 w dniu 2010-04-12 01:17:17
Wiem, ze sa juz takie watki ale sprzed lat. Jakie polecicie? Czy warto w ogole takie czytac, czy bzdury piszą? ostatnio kupiłem Kifa, i czytając niektore artykuły poczułem jakby jakąś nieprawde pisali, takie pierdoły.
Jeszcze 3 pytania do postu wyżej: 1. Czy mogę jeść pieczarki do kurczaka? Duszone, a nie smażone na maśle, aby nie podbijać kalorii. 2. Czy mogę dodawać trochę sosu sałatkowego? I tak mam oliwę w 3 ostatnich posiłkach, to taki sos sałatkowy można spokojnie z częścią tej oliwy rozrobić. Tam w składzie niby jest cukier, ale jego muszą być śladowe [...]
Witam :) Od niedawna postanowiłem chodzić na siłownie, ale zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać. Jakaś dieta? Co jeść a czego unikać? Jakie ćwiczenia, ile razy w tygodniu? Wybaczcie, każdy kiedyś zaczynał :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 1,85cm Cel treningowy: przyrost mięśni, siła, rzeźba Staż treningowy na [...]
Witam Zaczałem plan treningowy pod maraton, 4x w tygodniu biegam. Pragne znalezc troche miejsca na silownie zeby chociaz 2-3 razy tygodniowo robic jakies fbw. Macie jakis pomysl jakie cwiczenia wybrac aby wzmocnic ciało w kontekscie biegnaia??
jakie póltora miesiaca temu ważyłem 67kg jednak postanowilem zrzucic wage a własciwie brzuch, który dosyc znaczenie urósł , trening na rzeźbe + po każdym treningu 40 minut areobów , ćwicze 5 dni w tyg. kupiłem jakies dwa tyg temu bcaa i l glutamine jako antykatoboliki. zastanawiam sie nad kupnem jakiegos sredniej jakosci termogenika i zrobienia [...]
[...] Trening wykonuję nastepująco 1 Tydzień A/B/C 2 Tydzień A/B/C/A 3 Tydzień B/C/A 4 Tydzień B/C/A/B itd. Ogólnie przerwy między seriami to 45-90 sekund, zależy która seria i jakie ćwiczenie. Ale raczej 1.5 minuty to jest max. W dni nietreningowe wykonuję aeroby 60 minut na rowerku stacjonarnym, staram się utrzymywać tętno ~135. Rozkład wartości [...]
[...] skoczną ławeczkę do brzuszków. problem mój wygląda w ten sposób, ze nie wiem jak zaplanowac sobie tygodniowy trening. Wiem , ze nie powinno cwiczyc sie codziennie tej samej partii i wlasnie o to chodzi, gdyby ktos podał mi rodzaj cwiczen, jakie moge wykonac na posiadanym sprzecie wyzej opisanym. glownie chodzi mi o rzezbe a nie mase. pozdr
[...] ale także 4 filmy dokumentalne: - How Weed Won The West - The Union: The Business Behind Getting High - Super High Me - Super Chwast (Discovery Channel) 2. Paliłeś jakieś nakrapiane g**** i tyle. 3. Jeżeli rośnie laknienie to tak jakbyś był głodny. Chyba nie powiesz mi że będąc głodnym suchy kurczak smakuje źle ? 6. "Nie [...]
[...] nogami na krześle 1 s po 10 pow - Podciąganie na drążku 3 s po 5 pow - Zwis na drążku podciąganie kolan do Klatki Piersiowej 2 s po 10 pow Taki jest mój plan ubogi ;/ Czy moglibyście mi jakie podać fajne ćwiczenia do tego planu ?? W najbliższym czasie jak pieniądze będą w kieszeni będę planował kupić hantle wtedy rozwinę swój plan :)
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
